2014年這個研究當中指出，一個逃避依戀要怎麼樣才能透過和伴侶的相處過程當中，慢慢地變得安全？
• 焦慮依戀要怎麼愛逃避依戀：焦慮依戀的那一方可以給逃避依戀多一點信任，不要再當名偵探柯南了，你又沒有偵探費可以賺！當你可以相信他，你也慢慢建立「原來自己是可以被相信的」、「原來我不會動不動就被懷疑」，光是這樣的一個過程，就已經協助他建立人際關係之間的信賴感，然後慢慢地，會走向比較安全的地方去。發現了嗎，重要的並不是你做什麼事情對方才不會逃跑、才不會拒絕回你訊息，而是你能不能夠信賴他、能不能夠相信對方、能不能夠給對方一點機會。
• 逃避依戀要怎麼愛焦慮依戀：稱讚對方某一些行為表現很不錯、甚至是稱讚對方可以獨立做一些事情，慢慢建立他的自我價值。當他不需要再把自我價值的來源建立在你的身上，他也能夠慢慢地找回他的安全感。
六、不安全依戀要怎麼樣才可以讓自己安穩
當然，身為一個不安全依戀，要做到上述研究所表示的這兩件事是不容易的，所以我這裡提供兩個方法：
• 焦慮依戀者：給自己一個穩定情緒的練習：當自己情緒來臨的時候，透過深呼吸來和緩自己的情緒，等自己的狀態比較穩定了，再和對方進行溝通。有些時候立刻去尋求溝通、想要快速獲得答案、想要馬上知道對方愛不愛你，並不會讓關係變得更好，有時候可能會更爆炸。有些時候延緩現在你所需要的東西，反而能夠讓彼此更能靜下來去討論，在這個東西的背後你真正要的是什麼東西。一般來說，情緒的方法我大概會在15到20分鐘之內穩定下來，當自己的情緒比較穩定之後，再來討論，也比較不會那麼咄咄逼人。
• 逃避依戀者：給自己一點點機會去嘗試，過往自己所排斥、或者是不習慣做的事情。例如，你不習慣跟別人太過親近，那也沒關係，你可以讓自己的人生當中有80%的時間是屬於自己的空間，但是有20%的時間可以去嘗試和別人建立一些稍微深入一點的關係，然後你往往會發現，那些你所害怕的事情並不會發生，你所擔憂的背叛，其實也不會來到。
這篇文章統整了焦慮和逃避依戀，面對自己的伴侶、以及面對自己的方法，還有這些症狀形成的原因，他原生家庭、早年童年經驗與家人的互動有關。但談論這些，並不是要你責怪自己小時候的父母，也不是要你拿這些理論去貼伴侶標籤，其實是希望你能夠讓內外兩個圈圈、讓你和他兩個個體之間，搭起一座善良的橋樑，當你願意靠近他一點點，他也願意靠近你一點點，雖然彼此是待在不同的國度，但這一座橋，就可能成為兩個人以後，可以好好棲息的、安全的城堡。
