她年輕時談感情也會有強烈不安感，過度把重心放到男友身上，總是喜歡跟對方膩在一起，覺得這才是相愛，「結果耽誤了我想做的事情，對方也壓力很大，完全沒有空隙去調整。」
後來，張寗認識圈外人老公何先生，兩人2014年結婚，2016年生下一子「小河童」。結婚6年，張寗體悟到在感情裡，除了彼此願意溝通體諒，適度給對方空間也很重要，「女人要培養自己的興趣、自己的空間，也要給對方空間，還有他跟朋友們相聚的時間，這樣的狀態才會持久。」
張寗對演戲有熱忱，其工作恰好又跟興趣結合，「我覺得自己算是非常幸運了！」她笑道：「不管是婚前婚後，還是生完小孩後，我都有自己的工作，只要外出工作，我就是來到了另外一個屬於我的休憩空間。」
演戲時，張寗享受與角色共存共榮的時刻，即便角色設定再苦情、再偏激，她都能從中找到樂趣、淨化自己，「別人都說工作好辛苦，但我不是耶，我好開心，我覺得每次我演完戲回到家，都能用全新的力量去面對家人。」
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