小心「糖上癮」！懂的戒糖能變瘦、皮膚老的慢　戒糖小技巧快學起來

但並不是所有的糖都不能碰，含有「好糖」的水果可以多吃，但有些水果偏甜就不能過量，每餐可平均吃一個拳頭大的水果（一天2～4份），攝取豐富的水果能幫助增加不同的維生素、礦物質、水溶性纖維等營養素，份量適當才能獲得良好的血糖控制。

這裡指的是對身體毫無幫助的「精緻糖」，像是冰淇淋、糖果、含糖飲料、蛋糕等加工過的糖分，有些則是吃起來根本不甜的食物，其實糖分也超標，如沙拉醬、番茄醬、麵包，如果真的要吃含有「精緻糖」的食物，每天應該限制在25g以下。