以下分享如何打造成「燃燒系體質」的5個秘訣：
1.寫下合理的減肥期限和減肥目標
是想瘦體脂肪還是單純想讓體重變輕呢？建議先寫下明確且容易達成的目標，對未來的減肥生活會更有執行力，像韓國女團Mamamoo的成員頌樂就推薦大家可以寫下食譜與目標，貼在家中顯眼處，像是房門、床前的牆壁，想放棄就抬頭看看，幫自己打打氣，告訴自己忍耐一下就好了，「脂肪啊！體脂肪啊！離開吧！」
2.每日吃3餐
減肥真的不能節食，超容易復胖，只要吃得正確，選擇健康的食物，熱量不超過基礎代謝率，平均分配三餐的熱量攝取總量，就可以輕鬆無負擔吃東西，不管是1日吃3餐或分成好幾頓少量多餐都可以，不過建議要維持固定的時間進食，以免血糖不穩定造成暴飲暴食，容易囤積脂肪。
