經常復胖、體重停滯嗎？5招打造「燃燒系體質」讓你10天瘦3kg

4.多喝水

多喝水雖然是個老生常談的話題，但很多人還是沒有養成喝水習慣，離不開手搖飲。身體有足夠的水分，可加速新陳代謝，排出體內毒素、清除宿便、讓皮膚變好，也能幫助女性預防泌尿道感染呢，建議一天至少2000cc，每次250cc喝8杯，維持一個月下來，體態、膚質會有新發現。

5.每天至少做5分鐘運動和伸展操

除了高蛋白質和低醣飲食，每天至少要空出5分鐘做個簡單的拉筋伸展操，躺在床上滑手機的時間都不止5分鐘了啊！當然最好是一星期進行三次有氧運動及重量訓練，如慢跑、單車或游泳等，每次至少30分鐘，有助大量燃燒體內脂肪，加快減重效果。