飲食上可多吃海帶芽、蝦子、貝類、鯛魚、山藥、滑菇，有助補腎，運動後，多攝取蛋白質和醣類，有助修復肌肉纖維、補充運動中被肝醣分解的蛋白質，如果有習慣吃甜食的糖中毒現象，可用「酸的食物」來克制，如葡萄柚、蔓越莓。
三餐的比例建議分為「早10：中8：晚6」，固定用餐時間，不吃零食，晚餐在睡前三小時吃完，如果腸胃連睡眠時間都在運作，會影響生長激素分泌，讓人容易發胖。
當腸胃不適時，可按壓後背中心、脊椎兩側兩指寬的脾俞穴，可改善胃酸過多、胃痛。有便秘困擾的人，建議按壓肚臍四周的天樞穴和大巨穴，提高肝機能排便就順暢。
運動方面可以嘗試「腹部與下半身的緊實運動」，打通腰腹至大腿的淋巴循環，增加下半身的肌肉量，再搭配「放鬆全身的紓壓伸展」，能夠提高下半身的肌力和穩定度，改善上半身的血液循環。
