最後最重要的就是睡眠時間，先前分享過不少睡眠時間少容易胖的文章是有根據的，美國哥倫比亞大學研究團隊所提出的分析報告，證實了睡眠時間在4小時以下的人，與睡眠時間在7小時至9小時的人相比之下，4小時以下的人肥胖率較高，達73％。
沒有充足的睡眠，會提升「飢餓素」增加食慾，可抑制食欲的「瘦體素」則會減少，中醫也認為，若是熬夜損耗氣血的話，代謝將會變差，姐妹們從今晚開始，睡前趕緊放下手機，練習提早一個小時上床睡覺吧！
本文部分出自：幸福文化／《我要瘦下來：養好腎，一定瘦！完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方》
