5身體的接觸
巧門博士指出，有些人看重身體的接觸。在他們看來，疏遠他們的身體，就是疏遠他們本身。不單伴侶之間需要肢體接觸，朋友和家人也需要，特別是當人們遭遇痛苦和危機時，擁抱可以舒緩情緒。如果覺得身體緊貼的擁抱過於尷尬，可以變成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。
伴侶之間身體的接觸會更加親密。試著吃飯時膝蓋靠著膝蓋，或是提議為對方按摩。你或許會覺得談論親密舉止很羞恥，但人對碰觸的渴求，就和對禮物的渴求一樣自然。
了解自己與對方表達愛的方式
巧門博士指出，了解與溝通雙方愛的表達方式是很重要的。不同的人會喜好不同的表達方式，就像不同地區的人會使用不同的語言。我們都有自己最先習得的表達方式，就像每個人都有母語一樣。
而雙方愛的表達偏好不同，會使得一方覺得自己已經努力表達愛意了，另一方卻總覺得不夠，從而產生不滿與衝突。就像兩個語言不通的人無法溝通，於是感情在誤解中破裂。所以，很多時候不是你表達得不夠或是做得不好，而是因為你們沒有了解和學習彼此愛的表達方式，沒有進行有效的愛的溝通。
巧門博士認為，要改善這點，關鍵是站在對方的角度，了解對方喜歡什麼，而不只是拘泥於自己偏愛的表達方式。也許對方給你的關懷不是你最喜歡的，卻是他心目中最美好的東西。人們需要針對這點溝通和交流，確保雙方沒有誤會彼此的付出，並根據雙方的喜好調整愛的表達。
除了要學會表達愛，也需要學會辨識對方的表達方式。每個人偏好的表達方式都不同，比起強迫對方按照自己偏好的方式去表達，不如接受和享受對方的表達方式。當然你也可以提出期望，對方如果愛你，也會願意做出一些調整，但必須是雙方共同做出妥協，而不是單方面無窮盡地、高標準地要求對方。
把愛的表達變成一種日常習慣
最後，不要刻意地表達愛意。研究發現，當一個人刻意對他人做出維持關係的舉動時，對方能察覺到這種刻意。一旦，他認為行為別有目的，便會保持警惕和距離。試著把表達愛意變成日常的小習慣，接受愛意的一方會更容易回應。
此外，愛的表達也需要不斷地練習，越常表達就越熟練。如果不開始試著展現愛意，人們會對愛的表達感到陌生和焦慮。就像當你第一次說「我愛你」時可能會感到彆扭，但第一百次說「我愛你」時會自然很多。不妨從今天開始，試著對你在乎的人表達愛意吧。
本文摘自《長大以後就會變好嗎？》今周刊出版
