蓋兒加朵的飲食哲學／生2胎零贅肉好狂　公開健身菜單吃成易瘦體質

 

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Some moments from yesterday. Beautiful Sao Paulo morning #ccxp #wonderwomanfilm ????

Gal Gadot（@gal_gadot）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 8 日 上午 3:35 張貼

想要維持體重，三餐醣類（碳水化合物）總和只能攝取50～60g，適量吃豆類、澱粉是可以的，但絕對不過量，如果嘴饞，含有豐富蛋白質的酪梨，可增加飽足感又營養，抹在全麥土司就能當下午茶食用。

雖然平時吃得很健康，有時也會想吃垃圾食物滿足口慾，吃點漢堡、冰淇淋、巧克力等高熱量食物，只要不過度放縱，掌握好份量就不會有問題，且吃東西要專心，有研究指出，昏暗燈光會讓人多吃123大卡，專心品味食物是控制體重的關鍵。