放假爆吃後怎麼減？小紅書瘦身網紅分享【高效減肥法】快學起來！

1.減肥萬能飲食公式

低GI主食+高蛋白+蔬菜+少油少糖的肉類

具體操作：不吃晚飯+1.5h有氧運動+美麗芭蕾

【合理的飲食結構】

早餐每天睡醒後1-2小時，吃掉50%的熱量。（自由搭配）

午餐吃30%（少量米飯+蔬菜+瘦肉）

晚餐吃20%（不吃碳水，可選麥片或蘋果雞蛋）

時長：3個月、效果：從60公斤瘦成50公斤！

abby芳芳表示，這是她瘦得最快一次減肥經歷，一日三餐都外食的她，吃肉前用水涮油，運動在家裡健身。