集中進食時間的間歇性斷食，瘦身速度比「節食但不斷食」更快，只要集中三餐的時間，一天的正餐只吃午、晚兩餐，並集中在7小時內進食，比如中午12點吃午餐，晚餐就必須在7點前吃完，身體才有足夠時間代謝食物、清除毒素，至於吃什麼都無所謂。
再來吃下對的脂肪有助減少脂肪，吃下好脂肪更有助保持健康，在上午和兩餐之間，餓了就喝骨頭湯來「燃脂」，骨頭湯富含膠原蛋白、明膠和甘胺酸，可有效消炎、平滑細紋與清除體內毒素。在起床到午餐前的時間，喝富含可燃脂的香草和辛香料的骨頭湯；下午到傍晚6、7點的晚餐前，喝富含纖維的蔬菜湯，可帶來飽足感，幫助抑制食慾、減少脹氣。
