姊妹淘的話：每個人的內心世界都複雜而豐富，我們時而感到喜悅，時而又被情緒所困擾。在這個快速變化的世界裡，我們或許經常在快樂和痛苦之間徘徊，這就是我們內在不同的「人格」正在互動。《擁抱你的內在的家庭：運用 IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷》這本書，帶來了一種特殊的視角，帶領我們重新認識內心，理解其中的不同部分，並尋找回真實的自己。
認識內在的家庭
這本書以「內在家庭系統治療」（Internal Family Systems Therapy，簡稱 IFS）為核心，將我們的內心比喻成一棟大房子，裡面居住著許多不同的「部分」，就像家庭成員一樣互動。有些「部分」是正面的，他們鼓勵我們，幫助我們生活規律，而其他的「部分」則是負面的，他們會轉移我們的注意力，透過各種行為來逃避痛苦。不論這些「部分」是正面或負面，它們的存在都是為了保護我們，避免受傷害。
療癒過去，找回真實自己
IFS 並非試圖驅散我們內心的不好的「部分」，而是幫助我們面對內心的脆弱，理解這些情緒，並進行療癒。透過和內在「部分」的對話，我們可以找到這些情緒的根源，理解它們的存在意義，並逐漸找回真正的自我。書中提到的練習和方法，可以幫助我們探索內在的家庭，覺察不同部分承擔的情緒和記憶，並在理解和擁抱的過程中，開啟自我療癒的旅程。
建立更舒適的相處模式
這本書不僅僅局限於個人內在的探索，它還涵蓋了人際關係、家庭、伴侶和職場等各方面。透過理解內在家庭系統的運作，我們可以建立更舒適的相處模式，與他人進行更理性的溝通，並避免被負面情緒所左右。這本書特別適合那些在情緒低潮、人生卡關、創傷復原等方面感到困擾的人，它能幫助我們回歸「自我」領導，不再被情緒主宰。
《擁抱你的內在家庭》不僅是一本書，更是一個引導我們進入內心深處的指南。透過 IFS，可以更加理解自己，接納自己，並找回自己最真實的本質。無論妳是否對心理學感興趣，這本書都能帶來療癒的契機。
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