腳踝膝蓋消水腫居家伸展按摩
居家自行舒緩筋膜與關節的輔具
金谷教練每天都會舒緩筋膜與關節30分鐘。教練建議，在家自行進行筋膜舒緩按摩時，若能利用以下這些輔具，更能提升舒緩的效率。
1.按摩泡棉滾筒：使用這款按摩滾輪時，無須額外施力，能以己身的重量讓肌肉獲得舒緩。
2.滾輪按摩棒：利用尺寸輕便的轉動滾輪與具有突起設計的把手，讓人輕鬆舒緩到全身的肌肉。
3.美腳筋拖鞋：只要穿上這款特殊設計的拖鞋，就能鍛鍊到下半身的肌肉。雙腳交互踏步，還能達到舒緩髖關節的效果。
<同場加映>全身伸展
※BY SABRINA LEE
（完整文章請看VOGUE.com）
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