日本瑜珈老師獨創「枕頭拉筋操」　超有感瘦肚子兼長高還不快試試

日本綜藝節目《嵐にしやがれ》、《王様のブランチ》早前曾邀請石村友見分享「零位訓練」（Zero Training）拉筋法，主要是透過拉筋，矯正生活中不良的姿勢，讓身體回到標準站姿「Zero Position」（0號姿勢），短縮的肌肉被拉長，姿勢改善後，身材看起來會比原本修長。

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

石村 友見 / Tomomi Ishimura（@tomomi.ishimura）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 30 日 下午 8:02 張貼

她在《修身顯瘦の零位訓練》一書中提到，人的身體會在不知不覺間萎縮，只要讓身體回復原狀，身高就能瞬間增加兩、三公分，平常起床或睡前透過5分鐘的時間，練習零位訓練法（ゼロトレ），身高就能拉長一些，以下幾個動作趕緊跟著做！

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

ZERO TRAINING®︎ ?ny?tokyo（@zerotore）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 20 日 上午 4:38 張貼