躺著就能做的荷爾蒙活化術【仰躺篇】
第19手 松葉崩
解放髖關節，纖細雙腿
功效：
打造腰部曲線
強化體幹
纖細雙腿
培養髖關節柔軟度
能一邊打造腰部曲線，一邊強化體幹。會使用到臀部肌肉與雙腳肌肉，因此具有提臀效果及纖細雙腿的功效。
作法
①側躺下來，雙腳確實打直。
②下方的手朝頭頂方向伸直，上方的手貼在胸前。
③用腹肌支撐，避免上半身搖晃，同時使上方的腳垂直抬高。
④在全身快要失去平衡前停止動作。
⑤維持這個姿勢，做6 次腹式呼吸（1 分鐘）。
Point
雙腳的肌肉必須具備足夠的柔軟度。下半身的運用方式類似一般瑜伽的「神聖威士努休息式」。
須留意臀部不能突出，也不能駝背。
何謂松葉崩
側躺正常體位，將女性的模樣比喻為松葉，據說自江戶時代即為十分熱門的體位。另一半會撐住高舉的腳，再藉此將兩人的雙腳交叉，使身體完全貼合。
