實測2週腰臀腿小一號！一天1組動作，輕鬆甩腰間贅肉、瘦出腿縫

＊雙腳張開如同鱷魚的大嘴巴，能鍛鍊腹橫肌、腹斜肌，左右各做10次，1天做1組。

1 左膝彎曲，右腳腳尖朝上
身體往左側躺，左手肘貼在地板上，並將上半身撐起，右手手掌貼地。右腳腳跟著地，腳尖朝上，左膝向後彎曲，臉朝前。

2 右腳抬高腳底朝上保持5秒
用逆腹式呼吸深吸一大口氣的同時，右腳往上抬高腳底朝上，憋氣保持抬著的動作5秒，右側腹要用力縮緊。讓肚子用力、慢慢吐氣回到動作1。另一邊也以同樣方式進行。