第2名、限醣飲食
想要減肥，就得減少肥胖來源，依據臨床數據顯示，「限醣飲食」有助瘦身，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。
日本減重名醫江部康二曾在出版的書中提到，自已採用限醣飲食法，早中晚三餐避免醣類含量高的食品，以肉類、海鮮、蔬菜、雞蛋、豆類、堅果類為主，成功在半年內減重十公斤，並克服糖尿病。
其他像是甜甜圈、蛋糕、珍珠奶茶的糖分也很高，吃太多會在體內和脂肪、蛋白質產生糖化作用，會促使脂肪堆積，皮膚也會引發老化、鬆弛，應該要謹慎地吃，每天攝入的糖最好控制在 25 g 以下。
第1名、步行
讓人出乎意料的第一名，竟然是每天都在做的「快走」，對甩掉內臟脂肪很有效果，日本網友認為，這是任何年齡都可以嘗試，也是最不費力又有效的瘦身方式，寧可早一點起床，走路去搭車、在公司能走樓梯就不搭電梯、晚上下班提早一站下車，快走運動回家、吃飽後不癱在沙發上，起來走動至少半小時，你會發現小腹的贅肉漸漸消失了。
建議以每小時6公里左右的速度快走，以50公斤體重的女生來說，每一小時可消耗275大卡，若想要加強效果，就以時速7公里的速度快走，但要注意走路時腹部收緊、用腳跟先落地，可避免小腿越走越粗。還是要提醒大家，票選出來的排名僅是個人意見，不能保證每個人都有相同效果，建議可以結合多種方法一起做，相信會瘦的更快速！
