不用到健身房就能瘦　秦嵐、昆凌靠「一個招式」狠甩小腹贅肉

 

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秦岚（@qinlan__717）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 20 日 上午 1:51 張貼

秦嵐身高166公分、體重46公斤，體脂僅10%，靠的是「自律」瘦身，每天一定會喝水到2000cc，並多吃水果，像早餐會打養生果汁搭配燕麥來喝，就算愛吃甜食、油炸食物或麻辣火鍋，也會盡量避開，再大吃之前，要清楚吃下去的是什麼，對身體和皮膚會產生什麼，還有要細嚼慢嚥。

除了運動，日常習慣也是關鍵，就算再忙，秦嵐每天至少快走1小時，且不論站著或坐著，無時無刻保持「收小腹」的狀態，隨時腹部用力縮著，可鍛鍊肚子上的肌肉，讓小腹變得更加緊實，養成纖瘦的小蠻腰。