狂減肥還是水腫？改掉「5個壞用餐習慣」越吃越瘦、甩掉肚子肥油

2.飲食順序錯誤

吃飯的順序會影響血糖，建議是先喝湯品，增加飽足感，接著吃熱量密度較低的蔬菜類，再吃豆魚肉蛋類，最後是主食（五穀雜糧），每餐7分飽，睡前3個小時不吃東西，最好在7點半以前吃完，以免出現出現胃食道逆流，小腹也容易囤積脂肪贅肉，要是睡前感到飢餓，別吃零食，改吃原味堅果、喝熱豆漿或牛奶吧！

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無論如何我今天一定要早點睡～ Wish Sweet Dreams good night? #ootd #fendi #valentino

小甜甜 張可昀（@riva0913）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 19 日 上午 6:59 張貼

其實各類食物有定量，飲食順序不用太過嚴苛，記住主食擺在最後面即可。像小甜甜成功從近80公斤瘦到50初頭，她三餐遵守先喝湯，再來是蔬菜、肉類，最後是澱粉的飲食習慣控制食量；而小禎在半年內減掉近30公斤，她也改變了飲食順序，會先吃蛋白質、蔬菜，最後再吃澱粉如飯麵，當然還要搭配規律運動，瘦身更能事半功倍喔！