4.餐餐都有調味料
如果已經少吃，體重還是降不下來，其實最大的飲食陷阱，還包含「鈉含量」，人類一天的鈉攝取不能超過2400毫克（相當於6克鹽巴），過多的鹽分會降低體內水分代謝，造成水腫，採訪過許多女明星的瘦身食譜，大多都提到三餐盡量「不加任何醬料或調味料」，頂多加點鹽或黑胡椒，或是用天然的檸檬汁、水果醋來調味，更要少吃醃製品，以防變成泡芙人。
5.不吃早餐
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師曾分享，不吃早餐會造成低血糖，容易誘發頭暈、體力不支而產生暈眩感、工作提不起勁。不吃早餐其實並不利於減肥，早餐要吃的要像皇帝，因為肝醣在晚餐後的8～12小時後已經耗盡，剛起床時體溫與代謝速度偏低，吃豐富的早餐能升高體溫、提升代謝。
