姊妹淘的話：
又邁入食慾大漲的秋冬了，到底要怎樣不挨餓又能維持好身材呢？營養師團隊「Nuturefit」提供實用的建議，除了可以透過跑步賽事等逼自己不要怠惰以外，最好能夠提前備好運動菜單及飲食規劃，才能維持好身材及健康的生活。
轉眼間邁入秋季，天氣也開始逐漸轉涼，不禁讓人食慾大開，而進入秋冬尤其寒流來襲時，想吃大餐的慾望更是蠢蠢欲動，好多人煩惱秋冬要維持規律運動好難，而究竟該如何對抗邪惡的惰性呢？以下邀請到知名營養師團隊「Nuturefit」來為大家提供實用的建議！
營養師團隊「Nuturefit」提醒民眾：天氣轉涼確實讓人食指大開，但建議仍應透過適當飲食控制並搭配規律運動，讓自己維持好體態及健康生活。Nuturefit 共同創辦人林敬鈞營養師更不藏私分享：「設立一項運動挑戰目標，能讓自己更加堅持運動習慣，例如透過報名一場賽事來督促自己保持運動習慣，也因為怕自己冬天會怠惰，因此馬上報名了2024 的渣打臺北公益馬拉松，最近也開始規劃 11 月到明年 2月25日賽事日前的運動菜單及飲食計畫，歡迎大家跟我一起去跑步！」
對於還沒有運動習慣或是從來沒參加過馬拉松的民眾，或許會覺得長跑很難，但其實只要透過一點一滴練習，相信努力的成果是看得見，且無形中也會培養出自信。營養師團隊本次也特別提供以下飲食控制以及運動建議，讓大家偶爾享受美食之際也能維持好身材以及健康生活。
營養熱量建議：
可以安排 1~2 天熱量較低的飲食，因為六日熱量可能超過比較多，但週間的其餘天數必須恢復正常熱量飲食
食物選擇上儘量選擇：優質低脂蛋白、蔬菜量增加、碳水化合物儘量從全穀根莖類攝取或是水果
運動建議：
建議前兩天先以輕度運動開始，不要馬上太激烈，後面再慢慢增加強度
重量訓練與有氧訓練都可以穿插安排（原文出處）
