3.雙面訊息
另外一種方法就是直接坦白的告訴他你的兩個擔心：「我知道你跟他真的沒什麼，但是我就是會亂想，我也不喜歡我自己這樣，我也不知道該怎麼辦⋯⋯。下次如果我又『發作』了，而且是無法控制的會胡思亂想的時候，你覺得，我怎麼樣做你會覺得壓力比較小？」
4.尋求協助
安全感真的是一趟非常漫長的路，往往在你還沒有變得安全之前，對方可能就會受不了走掉了。為了避免這種狀況發生，一種方式是一邊整理安全感，一邊和對方有良好的溝通。
如果你完全無法停下來，或者是很容易被自己的情緒牽走，這是很正常的現象，代表你內心的恐懼和害怕已經超乎自己可以控制。我依然會建議，兩個人可以一起去尋求伴侶諮商師的協助（上網搜尋應該有滿多類似的諮商的中心在做情侶的），不過，的確要花一點錢。
如果你暫時還沒有想要花錢，再加上你可能也覺得他不一定會陪你一起去，那麼還有一個方法是，找學校的輔導老師或是心理師聊聊，他們都很專業，而且更重要的是，是免費的。
