1.調整期待，做自己能做的事
這世界上本來有些事情就是你沒辦法掌控的，如他對待你的方式，或者他還愛你多久、愛你多深。只把注意力放在無法掌控的事情上，並不會讓你比較好過，只會讓你比較焦慮而已。所以其中一個可行的方法，就是當你感到緊張擔心不確定的時候，想一想你所擔心的事情是不是自己能夠控制的，或者其中能夠控制的部分是什麼。
如果他沒有回你訊息，你大概不能夠控制他什麼時候回覆你，而且一直逼迫他大概也不會有什麼好結果，你能夠掌控的或許是自己還要花多少時間和心力在等待他的回覆上面。例如看下面的例子。
2.制定規則
如果說你總是需要一天到晚關注他的狀態、想著他到底在幹嘛，試著幫自己訂一些可以達到的規則。例如，每天晚上10點才確認他有沒有回訊息，如果做到的話，也可以給自己一點點小的奬賞。
我覺得人生最困難的就是，練習接受不確定的感覺，尤其對方是你很在意的人，這根本就是一個殘酷的修行。不過，如果你可以從每次的練習中，一點一點地不被心魔抓住，你也可以感覺到自己逐漸成長的喜悅。
延伸閱讀
[1]Psydecative──貓心. (2016, July 5). 我們想愛，卻不敢輕易說愛──愛情裡的超友誼關係. PanSci 泛科學. Retrieved May 12, 2018 from pansci.asia/archives/99034
[2]失戀花園團隊（2017）。 三角關係完全手冊（電子書）。取自 失戀花園 website: http://ppt.cc/02sQv
[3]Schultz, W., Dayan, P., & Montague, P. R. (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science, 275(5306), 1593-1599.
[4]YOURSELF主創們, K.（2017）。所以，一切都是童年的錯嗎?。江西：江西人民出版社。
