1.關係裡的四大導火句
l 反面句「我不要……」：「我不想吃這麼多你不懂嗎？」、「不要花這麼多錢，很難嗎？」、「你穿這樣很醜，我不喜歡」。
說「我不要」其實是一種「間接溝通＋指責」，讓對方來猜你要什麼。但對方又不會通靈，何不乾脆說出你要的？例如「我今天想吃少一點」、「我覺得最近花很多錢了，要不要省一點當結婚基金？」、「我比較喜歡你上次那件藍色西裝」等等。
l 算命句「我覺得你……」：「我覺得你應該練習拒絕朋友」、「我想你一定是以為我在外面跟學長鬼混吧？」、「我猜你大概是覺得我太胖吧？」。
自己愛腦補就不要牽拖別人！這些句子背後可能有很多複雜的動機，例如自己的投射、擔憂被拒絕、利用刺傷對方來達到心理平衡等等，但它們的共通點就是「越界」。妳沒有權利卻決定對方的感覺和想法（同樣對方也沒有權利主導妳的感受），所以不如用「(當……的時候)＋我覺得＋情緒＋你覺得呢？」來取代算命句，例如：「我覺得有時候拒絕朋友的邀約會給自己留下很多空間，你覺得呢？」、「當我晚回來的時候，我其實很擔心你會吃醋，昨天你有什麼感覺嗎？」、「老實說我最近都不敢量體重，因為我知道我變胖了，有點罪惡。你覺得呢？」
這樣的溝通方法有幾個好處，一方面可以利用「當」來鎖定情境，不把過錯都歸因到他整個人身上，而是只針對特定行為，另一方面也可以表達自己真實的感受，讓對方省去繞一圈猜你話中話的功夫，最棒的是用「你覺得呢」給對方解釋補充的空間，避免單方面的強勢。
l 指控句「你讓我覺得……」：「你讓我覺得我是一個很黏的人，每天黏著你就飽了！」、「你讓我覺得我很沒用」、「你這樣會讓我覺得這個家只有我一個人在努力！」
