一天睡眠時間在五小時以下的女性，體重增加的可能性，明顯比維持七小時的女性高。也就是說，女性可以藉由性愛提升睡眠品質，並有效管理體重。
另外，人體內的壓力荷爾蒙「可體松」，也是引起食欲、讓人變胖的原因，而性愛具有減緩可體松分泌的效果。由此可知，性愛能讓與食欲有關的荷爾蒙分泌量保持平衡並舒緩壓力，達到與節食減重相同的作用。
其實以運動效果來說，女性在性愛時積極活動身體的程度，可直接影響卡路里的消耗量。比起靜靜地躺在床上被動地發生性關係，光是把腳抬起來懸在半空中，就能立刻感受到雙腿和腹部肌肉的緊繃現象。就像一般的健身運動，只要稍微變換一下姿勢、輕鬆嘗試不同的體位，就能產生相當大的瘦身效果。
男女雙腿交疊的正上位
看起來簡單，卻有超乎預期的卡路里消耗量。這個體位看似平凡普通，只要稍加變化，就能刺激到平常不太使用的肌肉。
女性放鬆平躺，男性整個身體趴覆在女性上方。此時最重要的，雖然雙方的身體要盡可能密切貼合，但男性腹部必須用力，避免讓自己全部的重量壓在女性身上。倘若男性完全放鬆，女性的身體就會承受過大重量而造成傷害。接著女性將自己的雙腿置於男性雙腿之間，腳踝處彼此交纏。開始性愛後，可能會變得難以維持姿勢，雙方都必須時刻注意保持體位及身體的平衡。
這個體位幾乎未使用到大型肌群，但只要稍微變換動作，就能有效提升卡路里消耗量。尤其是女性的大腿會跟著男性骨盆一起擺動，可以刺激一般難以訓練的恥骨肌。恥骨和長骨、坐骨同樣是構成骨盆的關鍵要素，對女性而言也是相當重要的骨骼。大部分生理痛與不孕症的起因都是恥骨接合不正。恥骨有多處與大腿的內收長肌相連，持續練習這個體位，對女性的身體保健相當有益。
