高舉女性雙腳的正上位
女性平躺後雙手向兩旁張開，男性跪坐在女性前方，舉起女性雙腳並以膝蓋支撐女性。男性雖然握著女性的腳踝處，但必須高舉至肩上，或者懸空不靠在自己身上，才能達到最佳的運動效果。
男性以大腿承受女性重量的狀態下，膝蓋的角度越小，大腿肌群中的大腿四頭肌就變得越寬，也越能刺激大腿二頭肌。
這個體位的難度頗高，需要強大的大腿肌耐力。男性舉著女性雙腿時，幾乎是將女性下半身的重量提在手上，能有效訓練肩部的側面三角肌，以及手肘前側部分的上腕二頭肌。女性則可透過此個體位集中訓練核心肌群，同時強化下腹肌並刺激恥骨接合，另外還可刺激女性陰蒂而產生快感，腰部、骨盆與大腿也有運動效果。女性若能盡量保持雙腳打直，腰部也盡可能不要彎曲的話，就能消耗更大量的卡路里。但一開始練習時，不需要太勉強自己的身體，慢慢熟悉再加強動作即可。
這個體位無法以女性主導，完全仰賴男性的肌耐力。雖然對男性而言相當辛苦，女性訓練核心肌群的效果卻比男性為佳。
本文出自《性愛是最完美的瘦身法》究竟出版
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