不過上班時間不規律或容易失眠的人，要在規定的時間內睡著實在有點難度，擅長用睡眠療法改善體質的日本專家友野尚，就曾在出版的書籍中提到，可運用一些輕音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等，當作自己的入睡儀式，暗示自己睡眠時間到了，還可搭配助眠瑜珈，如眼鏡蛇式、貓式，改善睡眠之後，成功讓她減肥15公斤以上！
而在飲食上，宋智孝會少吃油炸食物，多吃蔬菜沙拉，且一定會搭配橄欖油混合攪拌，裡面的維生素E對皮膚來說是極品，像安海瑟薇睡覺前，有喝兩匙冷壓初榨橄欖油的習慣，可幫助排便，消除慢性便秘。
多數人慣用右手吃飯，但為了讓吃飯速度減慢，宋智孝會刻意用左手吃飯，吃得慢就能減少熱量攝取，不僅有助食物消化，還能同時消耗更多能量，幫助減肥。
此外，宋智孝即使討厭喝水，依然靠著「意志力」補充水分，早餐、午餐和睡前還會喝一杯茶，茶葉中的兒茶素能幫助脂肪燃燒，運動上，她會利用「空腹游泳」瘦身，或是做瑜珈、慢跑或騎自行車幫助維持身體曲線。
