番茄燉雞胸肉（350kcal）
酸酸甜甜的番茄，再搭上香辣的辣味粉以及濃醇的堅果奶，就是一道暖胃又美味的湯品了。釋放出辣味的辣椒素會讓身體發熱，不僅能活化新陳代謝，而且有助於瘦身。做法如下在燒熱的鍋中淋橄欖油，然後將 200g小番茄下鍋翻炒。
再倒入堅果奶（或是無糖豆漿、低脂牛奶）1罐（190～200ml）以及玉米糖漿，等到煮滾之後，放入辣味粉拌勻。將100g即食雞胸肉塊以及100g的地瓜塊放入後，再煮大約1分30秒左右即完成。最後盛入碗中並且撒上堅果。
雞胸肉地瓜麵包片（380kcal）
這道料理是將地瓜切成法國麵包切片的形狀後，當成麵包片來應用。把拌入低脂沙拉醬的雞胸肉鋪在地瓜上面，將香味發揮得淋漓盡致。首先將100-120g的地瓜皮清洗乾淨之後，斜刀切成1.5公分厚的大小，再用耐熱保鮮膜包起來，放進微波爐裡加熱大約2分鐘。
取出後放入沒有下油的鍋子裡，以小火乾煎至表面微焦。將即食雞胸肉逆著紋理切成細絲後，裝在容器中弄碎，再加入低脂沙拉醬、大麻籽、玉米糖漿、低鹽醬油與胡椒粉，全部混合均勻。最後將雞胸肉鋪在地瓜片上面，疊上小番茄，搭配生菜一起食用即可。
