「M號以上是胖子」真人娜美李元玲體脂僅12%，分享超狂減重歷程！

 

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@cathrynli 分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 13 日 下午 8:40 張貼

李元玲連飲食也有一套高標準，她公開自己的原則，在控制熱量之下維持營養均衡，但不允許攝取過量的糖分，一個星期7天中，有5天完全不碰糖，剩下的2天可以攝取少少的糖分，但只能喝水，或是無糖咖啡、無糖茶，不能有含糖飲料、汽水。

而平時的三餐，會減少澱粉類食物的攝取量，如白飯、麵、甜點都不太吃，盡量以低脂白肉、水煮蔬菜等膳食纖維為主，原則上各類食物的比例為：澱粉<20%、白肉30%、紅肉<10%、膳食纖維>40%、鈉<10%。

偶爾大吃過後，還會執行12小時的間歇性斷食，並運用熱量赤字（calorie deficit）的概念，簡單來說就是每日吃進身體裡的熱量，要比每日總消耗熱量少，如果增加運動量，就能創造更多熱量赤字。