「最美小龍女」非浪得虛名！53歲李若彤親授半年練出川字腹肌秘訣

6. 側邊屈膝腹部運動

這個動作同樣坐在椅子前端不貼椅背，利用腹部核心力量抬起雙腿，但不同於上一個，要將雙腿擺到側邊，而上半身要擺正，抬起雙腿保持90度再放下，主要是能鍛鍊到腹部側邊，李若彤通常兩邊各做50下休息，做3組，累計共300下。

7. 屈膝腹部運動

坐在椅子前端，不貼椅背，雙手扶著椅子兩側，雙腿併攏，向上抬起保持90度再放下，雙腳注意不能碰到地板，每次做3組，每組15下。

8. 雙腳交叉仰卧起坐

先在地上躺平，雙腳彎曲抬起成交叉狀，兩手放在頭部兩側，借用腹部核心發力，把上半身微微帶起直到45度，再回到地面重複動作，上背部離開地面時，要感覺肚子是收緊的，而腿部不動，記得每次起來時要吐氣，每次做3組，每組15下。