但她提到，打造曼妙身材雖然很重要，絕對不能禁食，會降低基礎代謝量，就算瘦下來，也很容易再度復胖。還要跳脫體重機上的數字迷思，並不是「瘦就是美」，毫無肌肉一點也不健康，要記住瘦身不是減掉體重，而是減掉體脂肪，而體
她建議吃的食物有蛋白質、蔬菜、水，不可以吃的食物是甜食、鹹食、油膩食物。菜單裡，每一餐不超過500卡，蛋白質類食物攝取量為100～150公克，碳水化合物類食物攝取量為雜穀飯1/2碗或番薯150公克，蔬菜或水果類食物攝取量為1小盤。攝取量請以此為標準，再做微幅調整，一個星期可以吃一次普通餐點。
以下為「吃兩周」的一日菜單
早餐8:00：水一杯、雜穀飯1/2杯（150公克）、炒蛋（2顆）或煎雞胸肉（100公克）、蘋果1/2顆或番茄1顆（可用10顆小蕃茄或生菜沙拉代替）
點心10:00：低脂優酪乳或黑咖啡一杯
午餐12:00：小條蕃薯一根（150公克）、不加鹽的白煮雞胸肉（100公克）或煎雞胸肉撒胡椒粉、生菜沙拉一盤或番茄一顆（或以10顆小蕃茄代替，生菜沙拉不淋醬料）如果吃不慣沒有淋醬料的沙拉，可以淋橄欖油醬汁，用2大匙橄欖油，以及紅酒醋或黑醋1大匙混合，再撒上胡椒粉若干。
點心15:00：堅果1/2把，或蘋果1/2顆，或柳橙1顆（大顆的1顆）
晚餐18:00：小條的煮番薯一根（150公克）、牛肉或魚150公克（牛肉可以和洋蔥、香菇等蔬菜拌炒，再添加蠔油和胡椒粉，或以燒烤處理，白肉魚或鮭魚加入少許的鹽燒烤）、燙花椰菜或生菜1小盤不沾醬吃
點心21:00：番茄1顆或奇異果1顆或1/4顆甘藍菜
