我剛剛有提到，晚餐對我很重要，那是可以和家人、朋友、姊妹聚會的時間，所以一定會吃，但我的晚餐，幾乎不吃澱粉。如果要吃澱粉，我會選擇在中午吃，但是是好的澱粉喔，例如地瓜之類的。
然後我們攝取的菜要夠、蛋白質要夠，如果不夠就很容易會受傷，可能拿個包包或者彎腰做什麼事情，就不小心受傷了，而且蛋白質、青菜這些，你吃到飽也不易胖的，所有會胖的東西，都是有糖飲料跟澱粉之類的，其中有糖飲料跟零食，是最嚴重的，所以要減肥的時候，請不要吃有糖飲料跟零食，當你真的受不了很想要吃零嘴的時候，可以吃個幾顆沒有調味的堅果，它至少是對身體好的。而實在忍不住想吃澱粉，可以，一口，例如朋友的義大利麵看起來好好吃喔，一口，不會怎麼樣的；哇，那麵包……，一口，不會怎麼樣的，但一口有分小口中口大口哦，我指的是，小口。
清淡的食物一樣可以弄得很好吃，比方沙拉，你可以放一些松子、切一點水煮蛋，然後再切一點紅椒、香菇，玉米粒，或者秋葵、櫛瓜……，之後煎一片鮭魚放上面，這樣你就不會覺得只有生菜那麼無聊，而加上漂亮的顏色之後，吃起來心情也會很好。但記得不能淋法式那種，美乃滋那種醬哦，要和風的、醋啊，或者芝麻……，比較不會胖的那種醬。
另外，還可以乾煎櫛瓜，或是乾煎香菇，完全不要放油。如果你真的要放油，就放一滴橄欖油，橄欖油對身體好，人也不能完全沒有油，之後再灑上一點點鹽巴跟一點點胡椒，非常好吃。
減肥期間，為了不要老是吃一樣的東西，我會自己自由調配，比方第一天吃小黃瓜，第二天吃香菇，第三天就是一片櫛瓜，第四天可能就吃優格，無糖的優格……，你要換，才不會覺得膩。
很多東西習慣就好了，久而久之你就會慢慢習慣了，然後當你看到別人大口大口在吃澱粉的時候，你會覺得天哪，你怎麼可以這樣子把澱粉都吞進去，這樣要跑很久，肚子會很大耶。
