她也建議要加入豐富的蔬菜，其食物纖維可排除腸道毒素、抑制血糖上升避免發胖，例如早上吃的東西主要是用來促進排泄的，多喝不會造成腸胃消化負擔的濃湯，將體內毒素一掃而空；中午建議多加海藻類、蕈菇類、青菜等瘦身力佳的食材，提升排毒力和代謝力；晚餐喝多少都行，但睡前三小時前不能吃東西！
菠菜湯
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯
沙拉用菠菜……2株（撕碎）
雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml
白芝麻粉、黑胡椒……各適量
作法
1將白芝麻粉和黑胡椒以外的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約二分三十秒，再攪拌均勻。
Tips：使用澀味較少的沙拉用菠菜，即可省去事前處理步驟，而且生吃也OK！
2依個人喜好在步驟1的材料中加入白芝麻粉和黑胡椒。
