金馬 60 頒獎典禮即將到來,出道 20 年的楊千霈,今年已經是她第 14 次主持金馬星光大道,這次姊妹淘專訪當天,她也正緊鑼密鼓得準備紅毯戰袍。然而身為兩個女兒的媽,楊千霈始終維持著纖細緊緻的少女身材,她到底是如何做到的?繼續往下看看她的分享吧。
白天消水腫
「早上起來,白天我一定會先運動,然後我洗完澡、整理好,就能以嶄新的我出去工作。」
訪問當天,楊千霈濕著頭髮、身穿輕便的休閒服到現場,後來訪者問了才知道,她在工作前都會運動提振精神、消水腫,並且梳洗完就馬上到現場,以最素、最好整理、最中性的「歸零姿態」方便化妝師和髮型師打理。
「所以如果路人看到我頭髮是濕的狀態,那就是我剛運動完、準備要去工作了。(笑)」
甜食宵夜不忌口,靠運動抵銷
楊千霈說,自己其實很愛吃、是大胃王,尤其無法抗拒甜點,有時候還會吃宵夜。當無法降低熱量攝取,楊千霈說她只能靠「消耗熱量」來達到身材維持,而消耗熱量的辦法就是運動、運動、再運動!
「我尤其會在工作前先去運動,對無論是狀態、呼吸或能量,都會有被提升的感覺。」
有時間的話,楊千霈說自己通常會早、晚各運動 30 分鐘,如果真的沒時間,也會抽空在早上起床之後做 30 分鐘的 TABATA,或是跑步半小時,高強度運動能讓她有開啟一天、精神滿滿的感覺。
喜歡給自己挑戰 TABATA、跑步雕塑線條
說到運動,楊千霈直言自己從小練舞蹈,所以身體柔軟度一直都很好,但因為自己個性愛挑戰,所以更喜歡做一些像是難度較高的項目。
楊千霈也推薦 TABATA 給現在生活忙碌、又想運動的人,因為 TABATA 是間歇性的高強度運動,包含了有氧所以會讓你很喘,還有鍛鍊線條的動作,每天花 30 分鐘迅速就能達到很大的運動效果。
楊千霈提到,自己雖然瘦,但該有的都有,更大方秀出手臂上的二頭肌(線條太美讓記者直接在現場驚呼),「所以相較於瑜珈,TABATA 是我比較喜歡的運動,它也可以讓你整個人變得比較有精神。」
Photographer:伊頓婚紗
Editor:Sally Huang
Editor-in-chief:張瑋容
Style:Mydress(上衣)、Vacanza(飾品)
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