超有感虐腹計畫／瑜珈球健身　7招在家自練還能瘦手臂

2.手臂、小腹

上半身45度與瑜珈球，雙手支撐於瑜珈球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反覆15次。

3.腹部、腿部

身體如同一個平板，雙腳並攏，在瑜珈球上方，手臂垂直支撐於地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反覆20次。

4.小腹、大腿

小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反覆15次。