5.兩側腰部
腳部一直到膝蓋在瑜珈球上，雙手垂直於地面，保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳並攏向手臂彎曲。呼氣還原，反覆15次。
6.腹部、手臂
雙腳並攏與瑜珈球上，手臂支撐地板，呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反覆15次。
7.小腹、腿部
身體45度保持肌肉繃緊，手部直立與瑜珈球，呼氣手臂彎曲，吸氣手臂直立，反覆15次。
Text / Marie Claire美麗佳人
Photo /Marie Claire美麗佳人、marianngzz@instagram、pattylove913@instagram、namrata.jaysinghani@instagram、vanesaleivayoga@instagram、katkilledcuriosity@instagram
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