瑜珈球在許多辦公室常見,是可以讓員工休閒時間使用,當椅子坐或是健身的用具,其實放在家也很適合,現在就教妳7組瑜珈球運動,不僅瘦小腹還能瘦大腿和手臂!
健身最重要的是日積月累,能夠在家自練不僅省錢也方便,今日就要教妳瑜珈球運動,讓妳的減肥更有效,還能幫助女生修身塑型,身材變得更完美!
1.鍛煉肌群:腿部、腹部
雙腳並攏,將重力保持在手臂上。吸氣時,收緊腹部用力向前走;呼氣時,回到起始位置,15個為一組。
也許你會感興趣
專訪/「天一本草」創辦人陳慧娟,從飲食日常實踐草本生活
2024/05/03
2024夏季必看!3部心理驚悚片推薦,《分裂》名導聯手喬許哈納特重磅回歸
2024/05/03
我在健身房的慾望日記(2):「我可以射進去嗎?」我拒絕後蹲下來幫他口愛
2024/05/03
全台最大「詹記麻辣火鍋」西門店搶訂位!麻辣45祭出799吃到飽
2024/05/03
偶像結婚,能享10天帶薪療傷假!日本社長推7大追星福利,連看演唱會都有補助
2024/05/03
我在健身房的慾望日記(1):運動完流了整身汗的我,他說要幫我洗澡⋯
2024/05/03