近年演藝圈最炙手可熱的新生代演員王淨，今年不只在大小螢幕推出多部作品，品牌代言廣告也經常能看見她的身影，最近第 58 屆金鐘獎公布入圍名單，王淨更榜上有名、將競爭迷你劇集最佳女主角獎，人氣和實力都備受肯定。但大家知道王淨過去竟然曾因身材在美國被同學霸凌，是靠著許多努力才有今天纖細窈窕的外型嗎？一起來看她成功逆襲的方法吧！
曾胖到 65 公斤被嘲笑
王淨曾分享自己 12 歲時在美國讀書，因為放開來大吃大喝垃圾食物，導致體重一路增加到 65 公斤，加上她天生圓潤的臉蛋，因此被同學嘲笑是「亞洲小胖妹」，內心一度感到很受傷。不過她打起精神、憤而加入壘球隊，一口氣減下 12 公斤，用實力向曾欺負她的同學證明自己。
漸漸瘦下來的王淨，雖然在許多人眼中已經是纖瘦的美女，但進入演藝圈之後，她卻花費更多努力！因為較容易增重的體質，王淨除了要維持身材，還要讓螢幕上表演的自己看起來更美麗健康，因此她下了不少功夫。
1、晚餐減少澱粉
在拍戲期間，經紀公司會督促王淨吃減肥餐，因此王淨平時會替自己設計簡單的減肥方式，她曾分享，平時晚餐會避免攝取澱粉來維持身材，常吃水煮青菜＋肉片解決一餐。
但必須注意的是，人體一天是不能完全不吃澱粉的喔！因為澱粉是提供能量的重要來源，我們應該避免精緻澱粉例如白米、麵條和麵包，選擇吃健康的澱粉像是地瓜、芋頭、南瓜或五穀糙米，而不是不吃澱粉。
像王淨選擇晚餐不吃澱粉，所以會在白天時間吃，不同人也可以依照自己不同的生活作息，從白天遞減澱粉的攝取量，反而更有助減肥和長期維持身材喔！
2、喝咖啡對抗水腫
王淨分享自己屬於早上起床就很容易水腫的體質，如果遇上拍戲時間在早上，就會擔心自己的臉部浮腫導致不上鏡，所以這時候王淨就會用一杯黑咖啡來搭配早餐，幫助消腫也提振一天的精神。
3、運動緊緻肌肉線條
體重下降之後，為了讓肌肉看起來更加緊緻，王淨每天都會空出30分鐘來進行運動，她會做自己感興趣的有氧舞蹈與拳擊，還嘗試過空中瑜伽，空閑時間也會和朋友一起健身。
尤其常做的運動，就是受到許多明星歡迎的 TABATA 高效燃脂運動，利用間歇式的高強度有氧，讓身體在短時間內達到心率上升，非常適合日常忙碌、沒時間前往健身房的人喔！
4、按摩刺激代謝
在飲食和運動雙重搭配之後，讓身體能代謝掉體內的廢物與毒素，也是非常重要的！所以王淨每天睡前都會勤勞按摩，在洗完澡之後塗抹保養品的時間，她會按摩臉部、頸部的穴道，再一路帶到腰腹部、腿部，不僅幫助肌肉放鬆，讓自己在睡眠時幫助身體更有效地將毒素排出！
5、偶爾的放縱很重要
王淨曾說過，自己不喜歡病態或不健康的瘦，一切以健康為重，所以會讓自己維持在身材剛好的體重範圍，除非工作需要，平時還是會稍微放縱食欲，讓自己過得舒服一點。王淨說：「我覺得只要你喜歡你自己是什麼樣子，就是什麼樣子。」
