所以該怎麼辦？
前面已經談過，要調整關係就是先覺察並且處理自己的情緒，當自己可以感覺到安全的時候，對方也會因為你的安全，慢慢受到影響。可是，你可能還是會想問：那他到底是逃避依戀、還是他根本就不愛我？這篇文章給你的答案是，有可能他是兩個其中一個、也可能是兩個之間的組合，我們沒有問他（或他不誠實告訴你），是不會知道的。
我覺得比起這些，有一個更重要的事情是：「你自己有沒有感覺被愛？」不論他愛不愛你，你沒感覺到，都是枉然，如果你一直覺得最近他的疏離，讓你在這段關係當中不滿意，那麼你可能就要跟對方討論「你想要的被愛的形式」，同樣的，你也可以詢問他：「怎樣對你來說，這段關係比較輕鬆、自在？」
最後，檢視他所說的需求，和你想要的需求，是否能夠彼此吻合。舉例來說，倘若你總是喜歡天天見面，才能夠感到安全，但他認為，關係就是慢慢經營，有重要的事才互相聯繫，你太常跟他見面，他會覺得有壓力，那麼你需要思考的並不是「他這樣是不是代表不愛我？」而是這樣的關係，對你來說，是你想要的模式嗎？如果不是、又無法調整，那麼是什麼讓你繼續留在這段關係裡面？
在感情當中，我們常常用「對方不愛我」來掩蓋「我已經不愛他」或者是「我已經感覺不到他的愛」的事實，然後把槍口指向對方，卻忘了自己內心的受傷。
當你又開始不斷地思索他到底在做什麼的時候，請留一點點心力給自己，想想自己現在怎麼了、在哪裡、想要的是什麼、想去的地方是什麼。當你把多一點點的關心，留給那個沒有好好被照顧到的自己，那麼不管他能不能給你想要的溫柔，你都能夠在不安的時候，陪伴自己走過。
