日本國民女神長澤雅美在演《求婚大作戰》的時候才 20 歲，身高 168cm 的她，過往官方體重曾經只有 43kg，這身材真的是好到讓女生羨慕到不行，也讓人覺得她彷彿就是天生的瘦子。但其實長澤雅美屬於易胖體質，如今 36 歲的她，也曾經胖過。長澤雅美就曾經在 2 個月內甩掉 18 公斤，所以她非常注重維持「體溫」，避免代謝下降。這點從長澤雅美瘦身方法中就可以發現，就跟姊妹淘一起看看她是怎麼做的吧！
長澤雅美瘦身方法一：喝熱水維持身體代謝
喝足夠的水是許多藝人瘦身的關鍵之一，但長澤雅美特別強調喝的水是「熱水」，溫度大約比體溫高一些，約略落在 40~50°C 左右。因為熱水還能幫助提高代謝、改善血液循環，進而增加排毒、排尿效果，以及更容易燃燒脂肪。
長澤雅美瘦身方法二：蘋果肉桂水增加燃脂
以前曾經流行過綠茶減肥法，因為兒茶素可以幫助燃脂，但後來發現「肉桂」的燃脂效果是綠茶的 1.5 倍，所以肉桂瘦身法後來也成為日本人很流行的瘦身方式。像是長澤雅美也會煮「蘋果肉桂水」，只需要使用肉桂棒 1 根、蘋果 1 顆、水 1 公升。
蘋果洗乾淨去核切小塊，不需要削皮。全部丟進水裡，煮滾後再轉小火煮 15 分鐘就可以囉！蘋果肉桂水除了肉桂有燃脂、發汗跟利尿的效果外，蘋果的果膠也可以降低身體吸收過多的鹽、糖和脂肪。
長澤雅美瘦身方法三：每天泡半身浴
長澤雅美真的是非常認真在維持身體代謝，像她回到家就會先洗澡，而且會泡半身浴來提升血液循環。泡的時間不用太久，大概 20~30 分鐘就可以了。若妳初期還不太習慣，也可以先泡 10~15 分鐘就好。
長澤雅美瘦身方法四：皮拉提斯
長澤雅美曾說：「有一種自己喜歡的運動，對於保持身材非常重要。」像她自己就堅持做皮拉提斯長達五年之久。其實，不論是否要瘦身，維持運動是一個很好習慣。只是很多人無法堅持太久，很可能是沒有找到自己適合、喜歡的運動，因此沒辦法維持喔！
除了上述的瘦身方式，比較特別的是長澤雅美平常在家會過著「全裸生活」，這樣就能隨時照鏡子觀察自己的姿勢、身材，只要發現不足的地方，就會開始進行瘦身。因為這樣比「突然發現自己胖好多」再來減肥，還來得輕鬆許多。
不過一般人不需要這麼嚴格，這也可能不適合妳的生活。況且瘦身也不是唯一的目標，保持運動和健康的生活方式同樣重要。每個人的身材和喜好都不同，所以可以根據自己的情況，選擇一種適合自己的運動方式。最重要的是，愛自己的身體，享受運動和健康帶來的美好！
