第五天：
早餐：紫薯燕麥粥、一個水煮蛋
午餐：水煮玉米、水煮雞蛋、蒸紫薯、香煎牛肉、水煮豆腐
晚餐：1個玉米、1顆番茄
第六天：
早餐：玉米、番茄、優格
午餐：水煮花椰菜、水煮青菜、玉米、香煎雞胸肉
晚餐：紫薯燕麥粥
第七天：
早餐：兩個雞蛋白、一個紫薯
午餐：香煎雞胸肉、番茄、水煮花椰菜、水煮紅蘿蔔、金針菇
晚餐：紫薯燕麥粥
各式減肥飲食偏方如雨後春筍，要提醒大家，激進的方法短期嘗試就好，長期吃，身體會缺乏營養，且減去的大多會是水分，或是可選在大吃後的隔天，當作一週的輕斷食瘦身。
如果屬於重度肥胖或病態肥胖，靠網路上的偏方來減肥，是非常困難的，也不適用糖尿病和心臟病人士，應衡量個人的身體狀況，先諮詢醫師，了解適合你的飲食策略再執行，做專業正確的判斷，才是健康瘦身的方式。
