慢慢提分手的勇氣
那該怎麼辦呢？
決心放下目前擁有的安穩，是需要勇氣的，你也不需要立刻就提出放手的打算，前陣子和一個心理師聊天，他說「分手不是一個日子，而是一段過程，所以如果你很難說出口，那麼就給自己時間慢慢説。」
當然，可以跟對方好好討論分開，或許是一個理想的方式，不過並不是每個人都有勇氣說出「想要分手」這幾個字，這時候就要想一想適合你自己的方式。聽起來有點抽象，翻譯成「人話」，這個慢慢說可能涉及下面幾個過程：
●開始拓展你的交友圈，不要只繞著他打轉。
●如果你們住在一起，先嘗試找其他地方，狡兔三窟，有些時候可以不一定要回家
●如果你們有共同的活動，減少相處的頻率，在其他的社團或朋友圈，增加你的休閒。
●讓你的通訊軟體排行前3～5個人有其他你可以說心事的人。當然，如果你擔心別人說你「無縫接軌」，那麼或許你可以找同性別的人當作你可以講心事的朋友（倘若你是異性戀）。
有的人可能會反駁，我談戀愛之後，我的生活圈就變得很狹小了、我根本就沒有什麼機會跟朋友聯絡。是啊，你說的沒錯，但倘若你繼續維持現在的狀態，也只會重複前面所描述的那個「依賴成癮」的迴圈⋯⋯。你可以這樣問問自己：相較於直接跟他提分手，試著做做看上面這些拓展生活圈的方式，對我來說會不會比較容易一點？
是啊，或許目前的你真的還沒有提分手的勇氣，不過，我相信儘管在這樣的狀況下，你仍然可以擁有「不提分手」，但把自己過好的勇氣！
延伸閱讀
[1]加藤諦三（2016）。提分手的勇氣（王慧娥譯）。台灣：上奇時代 。
[2]Mellody, P.、Miller, A. W.、Miller, J. K.（2017）。Facing codependence: What it is, where it comes from, how it sabotages our lives(當愛成了依賴：為什麼我們愛得那麼多，卻被愛得不夠？)。台灣：遠流。
[3]Knee, C. R. C., Amy, Bush, A. L., & Cook, A. (2008). Relationship-contingent self-esteem and the ups and downs of romantic relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 95(3), 608-627. doi: 10.1037/0022-3514.95.3.608
[4]長尾剛（2008）。圖解榮格心理學（蕭雲菁譯）。台灣：易博士。
[5]蘇益賢（2018）。練習不壓抑。台灣：時報文化。
