對此，中醫師張霆在《一天一排毒，身體才會好》一書中，也提出喝茶有助於防治心血管疾病。茶多酚可以降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，減少它們沉積在血管壁的機會，具有預防動脈硬化、降低心血管疾病的作用。
綠茶是沒有經過發酵的茶，含有的兒茶素最多，咖啡因最少；部分發酵茶如包種茶和烏龍茶，兒茶素含量次之；紅茶之類的全發酵茶，兒茶素最少，但咖啡因最多。
不同的茶類各有長處，就目前的研究結果來看，綠茶的養生保健效果較好，可預防多種癌症。臨床調查也顯示，每天喝兩杯綠茶以上的人，比每周喝不到三杯的人，發生識別功能障礙等老年失智症的傾向要小得多。
烏龍茶去油解膩，因為它有分解三酸甘油酯和抑制膽固醇的作用。國外一項研究也發現，長期喝烏龍茶可以防治老人聽力退化。另外，烏龍茶的萃取物，能對乳癌細胞發揮抑制生長功能，並誘發癌細胞的DNA損傷和裂解。
還有一份研究報告指出，一杯紅茶含有六顆蘋果的抗氧化成分，每天喝杯紅茶的人，發生腦血栓及腦血管阻塞的機率，降低了21％左右。尤其紅茶的單寧酸特別多，降膽固醇和血糖的功效卓著。但要切記一點，不能加糖和奶精。
但喝茶的時間、方式不對，不僅發揮不了保健作用，還會導致胃寒腹瀉、失眠等病症產生，不同的人群，茶的類別選擇和排毒方式也不一樣。朝九晚五的上班族常常加班，不是喊累就是說頭疼
綠茶具有強效的抗氧化劑和維生素C，不但能夠清除體內的自由基，而且能舒緩緊張的情緒。其中所含的少量咖啡因，也可刺激中樞神經，振奮精神，提高工作效率，因此，在上午的時候適宜飲用綠茶。
下班還要應酬的人，通常是菸酒不離身，應付完這攤還要趕別攤，肚子沒吃飽不說，酒倒是喝得很多，菸也一樣。白菊花茶可保護肝臟，解酒排毒；羅漢果茶有助於清咽利喉，清除尼古丁對於口腔和咽喉的傷害。長期使用電腦者。電腦有很強的輻射作用，容易造成眼睛疲勞。一般而言，綠茶和枸杞茶可抗輻射作用，防止乾眼症。
高血脂、高血壓、高血糖患者。綠茶、青茶（烏龍茶、包種茶）、紅茶等都含有茶多酚成分，只是多寡的區別而已，所以皆有降三高的功效，同時這類人群也適宜飲用菊花茶、普洱茶等。
