Step 3：《只讓臀部上下彈跳或前後搖動》
這一步是讓膝蓋不痠炸的重要關鍵。這裡常見的NG點是：
A.女生全身都在搖晃。切記！騎乘的時候只讓臀部動作即可，如果妳全身都在搖晃，下面的男人也會跟著妳被搖來搖去，他只會覺得頭很暈，然後內心大叫WTF？老二還很可能因此軟掉，還硬生生被妳搖出來。（背景音樂：音浪、太強、不晃，會被撞到地上XD）
B.採取M字腿蹲坐。如果妳有發摟Step1 跟Step2，照理說就不會呈現M字腿，小腿會很自然貼合在床墊上。多數女生會以M字腿的方式跨坐在男人身上，然後以起立、蹲下的方式上下活塞，完全脫離「前後」抽插的軌道。注意！妳不是在蹲廁所，他也不是馬桶，M字腿千萬母湯。
如何保護膝蓋又能玩得盡興？臀部決定一切。只需要出動妳的臀部，搭配床墊的彈簧上下彈跳，或者前後移動，老二便能在妳的體位進出自如，男人欲仙欲死。
以上三步奏，讓妳輕鬆掌握女上男下體位，而且還保護膝蓋，降低膝蓋磨損。一旦掌握臀部靈活度，妳也可以試著將雙手高舉過頭，就像是在坐雲霄飛車那樣…（喂！XD）我的意思是人可以坐起來，邊讓臀部凍次凍，妳邊搜首弄姿，更是春光無限。最後，性愛的法則不外乎「快快樂樂出門，平平安安回家」，降低職業災害，性福才會長長久久哦！
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