炎炎夏日再認真擦防曬，皮膚還是變黑了！想重回明亮透徹的膚色和健康光澤嗎？除了勤擦保養品，別忘了天然的食物中蘊含著豐富的營養素，都是維持肌膚光澤的關鍵！以下是一些有助於美白和增加肌膚光澤的天然食物：
維生素 C 豐富的水果
維生素 C 是一個強大的抗氧化劑，有助於提升膚色的均勻度。柑橘類水果、草莓、奇異果、芭樂都是極佳的維生素 C 來源。
維生素 E 含量高的堅果和種子
維生素 E 有助於保護皮膚細胞免受自由基的傷害，從而有助於皮膚的光澤和彈性。杏仁、核桃、葵花籽等堅果和種子都是豐富的維生素 E 來源。
富含抗氧化劑的深色蔬菜
蘊含豐富抗氧化劑的深色蔬菜，如菠菜、綠色葉菜、紅椒等，可以幫助中和自由基，維持肌膚的健康和光澤。
Omega-3脂肪酸的食物
深海魚類（如鮭魚、鯖魚、鯊魚）和亞麻籽等食物富含 Omega-3 脂肪酸，有助於減少皮膚的發炎，提升光澤，並保持皮膚的水分平衡。
番茄
番茄含有豐富的番茄紅素，是一種強效抗氧化劑，有助於減少色斑和提升膚色的均勻度。更棒的是它低熱量又有飽足感，多吃還能減少暴食機率！
多喝水
無論擦多高級的保養品、吃多營養的食物，一定要多喝水！身體擁有足夠的水分，肌膚才會擁有天生的膨潤 Q 彈感！
飲食對於皮膚的健康和光澤至關重要。通過攝取這些富含營養素的食物，搭配健康的生活模式，能讓皮膚散發自然光澤，太陽再大妳還是能自帶女神光！
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