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多喝水搭配健康飲食可減少水腫(圖片來源:IG @clean_0828)
多喝水搭配健康飲食可減少水腫(圖片來源:IG @clean_0828)

早上起床老是水腫?除了多喝水還可以多吃這 4 種天然食物,快速還妳仙氣小 V 臉!

姊妹淘的話:水腫是許多女性常見的困擾,尤其是在生理期或氣候悶熱時更容易發生,早上起來根本就判若兩人。除了適量運動和保持良好的生活習慣外,飲食上的調整也是消除水腫的重要一環。別再狂灌黑咖啡,讓我們來看看哪些天然食物可以擺脫水腫困擾,還妳小 V 臉!

西瓜

清爽解渴又富含水分的西瓜,是消除水腫的好幫手。西瓜中的天然電解質可促進體內的尿液排出,幫助消除多餘的水分,同時,其中的天然維生素 C 和鉀質有助於調節水分平衡,減少組織浮腫。

芹菜

富含鉀質,可幫助排除多餘的水分。此外,芹菜中的纖維也有助於促進腸道蠕動,排出體內廢物和多餘的水分,而且熱量低,多吃也不怕胖。

菠菜

菠菜是含鈣量豐富的蔬菜,但同時也含有豐富的鉀質和鎂質,有助於平衡體內的水分,減少水腫。此外,菠菜中的維生素 K 還有助於增強血管壁的彈性。

香蕉

超級水果香蕉具備相當的功效
超級水果香蕉具備相當的功效

 

富含鉀質的香蕉有助於調節體內的水分平衡,幫助排除多餘的水分。同時,香蕉中的鈣質和鎂質也有助於維持身體組織的健康。

除了食物,女孩們還可以嘗試其他簡單的方法來改善水腫問題。例如,適量運動可以促進血液循環,減少組織浮腫;減少鹽分攝入,避免過度食用加工食品;保持充足的睡眠,讓身體得到充分的休息。

總結來說,多喝水、攝取天然食物是最健康的消除水腫的方法之一。同時,建立良好的生活習慣和養成適量運動的習慣也是重要的。從裡到外養成不易水腫體質,早起素顏也不怕!

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