姊妹動起來

對熟齡女性來說，運動的目標有時不是穿回某件衣服，也不是體重少幾公斤，而是能不能自己提菜回家、抱起孫女，或在旅行途中保有足夠體力。Curves 可爾姿「2025 女神增肌減脂賽」公布成果，全台 11,217 位會員參賽、8,944 人完賽，65 歲會員劉美鈴從零運動習慣出發，4 個月完成 85 次運動並拿下全國冠軍。

很多人以為，肌少症是65歲以後才需要擔心的事；也有人看到亞洲肌少症工作小組（AWGS）2025年將50至64歲納入肌肉健康管理視野後，可能直覺以為「50歲後再開始注意就好」。

妳好，我是 Fanny，妳的健康體態管理好夥伴。在 Curves 陪伴女性運動 14 年，有些姊妹走進來時，第一句不是「我想瘦」，而是：「Fanny，我膝蓋不好，還可以運動嗎？」說這句話時，她們通常會下意識摸一下膝蓋，像是在安撫一個鬧脾氣很久的老朋友，也像是在確認：「它今天還能不能撐我一下？」

2026 年健身關鍵字正在改變。過去健身房常被視為瘦身、雕塑體態與流汗的場域，但根據美國運動醫學會（ACSM）公布的 2026 全球健身趨勢，穿戴式科技、銀髮族健身、體重管理運動、運動 App，以及平衡、流動與核心肌力，成為前五大趨勢。這代表健身產業的關注焦點，正從單一體態管理，延伸到活動能力、身體穩定度與長期健康。

近來不少健身內容開始討論「爬坡走」和「跑步機坡度走路」。比起跑步，它看起來更容易開始；比起平路散步，又更容易讓人感覺心跳變快、腿部出力。對不習慣跑步、覺得高強度運動有壓力，或只是想把日常走路變得更有運動感的人來說，坡度走路因此成為低門檻的入門選擇。

妳有沒有遇過這種時刻？明明體重計上的數字沒有變，但照鏡子時，突然覺得手臂鬆了、臀部垮了。以前提兩袋菜還能一邊滑手機，現在走到家門口，手腕已經在抗議。爬樓梯到二樓，還沒進門，自己先喘得像剛追完公車。