42歲姐姐靠「午餐後置法」2個月瘦5公斤？不用節食、無須運動，關鍵竟是進食順序
2026/10/22
美體瘦身
內臟脂肪其實超好減！研究比較 4 種運動，這種組合訓練效果最好
2026/10/20
節食未必瘦！把握 4 個睡前細節，啟動身體的「夜間代謝」開關
2026/10/18
喝白開水也會胖？代謝正在偷偷「降速」！5 個不節食也能救回代謝的小技巧，最後一點超有感
2026/10/13
以為「骨邊瘦肉」很適合減重？小心脂肪與飽和脂肪才是隱形熱量地雷！
2026/10/04
減重卡關先別怪嘴饞！你瘦不下來問題可能出在「太晚吃飯」 掌握黃金進食時間
黃語汐 綜合報導
2026/10/01
明明有在控制飲食、也有運動，體重卻怎麼都下不來？你可能忽略了一個關鍵細節——「晚餐時間」。越來越多研究指出，吃什麼固然重要，但「幾點吃」才是那個默默拖累你減重計畫的隱形殺手。
中秋大吃後體重暴增？3天「高鉀輕斷食」 輕鬆瘦下3公斤不復胖
陳知微 綜合報導
2026/09/28
中秋連假烤肉、月餅、柚子輪番上陣，站上體重計發現多了2、3公斤，先別焦慮。其實多數人節後水腫、體重上升，並不是真的長脂肪，而是高油、高鹽、高糖飲食造成鈉、水分滯留。根據《生命時報》與營養科醫師的解析，過量鈉離子會讓身體留住水分、代謝變差，只要把握節後3天的黃金修復期，透過「補鉀輕斷食」，就能快速消水腫，輕鬆瘦回原本體態。
別再誤會豬又胖又貪吃！營養師揭「豬式吃飯法」：專心吃飯，幫你遠離暴食
黃語汐 綜合報導
2026/09/14
聽到「像豬一樣吃飯」，你是不是第一個念頭就是：豬不是又胖又會吃嗎？錯！這正是我們對豬最大的誤會。研究豬的進食習性後你會發現，豬根本是養生大師——牠們少量多餐、細嚼慢嚥，吃到七分飽就自動停筷，幾乎不碰加工零食。防肥胖最強神招，搞不好就藏在豬的碗裡。
45歲姊姊靠早餐成功瘦下9公斤！營養師揭密「早餐四寶」吃對助減重
黃語汐 綜合報導
2026/09/11
天氣轉涼，正是調整飲食、健康減重的好時機！今天要和大家分享一位姊姊的經驗——她透過調整早餐習慣，成功減重 9 公斤，一起來看看是怎麼做到的！
宵夜不是萬惡！醫師揭「餓肚子睡覺」4大傷害，吃對宵夜反而更健康
黃語汐 綜合報導
2026/09/09
睡前肚子餓，到底該忍著不吃，還是來點宵夜？很多人為了減重或養生，選擇「餓著睡」，但醫師指出：餓肚子睡覺，可能比適度吃點宵夜更傷身。
長期久坐也能健康瘦！42歲上班族靠「早餐黃金組合」，3個月成功甩掉8公斤
黃語汐 綜合報導
2026/09/08
身高172公分的陳先生，是長期久坐的上班族，體重一度來到85公斤，腰圍超標。因工作忙碌，他常跳過早餐，午餐用高熱量外食快速解決，晚上又因補償心理吃更多，陷入惡性循環。後來他調整策略，從「早餐黃金組合」開始改變，三個月後體重降至77公斤，腰圍明顯縮小。
體重沒變但小腹變大？中醫師點名4個原因，有一個要看婦產科
廖予安
2026/09/08
體重機上的數字沒什麼變化，褲子卻越來越緊？田宜民醫師從門診經驗指出，腹部變大的原因不只脂肪，還可能與肌肉量、姿勢、腸胃或婦科狀況有關。這篇整理 4 個常被忽略的方向。
「一天吃多、一天吃少」的瘦身法真的有效？研究揭密：不只體重管理，還可能有助護肝、健腦與改善經前不適
李子晴 綜合報導
2026/09/07
想擁有健康苗條的體態，飲食控制向來是核心，但傳統熱量限制需要天天計算卡路里，不易堅持，也容易流失肌肉。近年研究發現，隔日斷食（ADF）或許是更理想的選擇，不僅有助於減重，還可能護肝、延緩認知退化，甚至改善女性經前不適！ 隔日斷食 vs. 傳統熱量控制：代謝優勢更突出 韓國漢陽大學發表於《肥胖》期刊
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