美體瘦身

減重卡關先別怪嘴饞！你瘦不下來問題可能出在「太晚吃飯」掌握黃金進食時間

2026/10/01

中秋大吃後體重暴增？3天「高鉀輕斷食」輕鬆瘦下3公斤不復胖

2026/09/28

別再誤會豬又胖又貪吃！營養師揭「豬式吃飯法」：專心吃飯，幫你遠離暴食

2026/09/14

45歲姊姊靠早餐成功瘦下9公斤！營養師揭密「早餐四寶」吃對助減重

2026/09/11

宵夜不是萬惡！醫師揭「餓肚子睡覺」4大傷害，吃對宵夜反而更健康

2026/09/09

長期久坐也能健康瘦！42歲上班族靠「早餐黃金組合」，3個月成功甩掉8公斤

黃語汐綜合報導 2026/09/08

身高172公分的陳先生，是長期久坐的上班族，體重一度來到85公斤，腰圍超標。因工作忙碌，他常跳過早餐，午餐用高熱量外食快速解決，晚上又因補償心理吃更多，陷入惡性循環。後來他調整策略，從「早餐黃金組合」開始改變，三個月後體重降至77公斤，腰圍明顯縮小。

體重沒變但小腹變大？中醫師點名4個原因，有一個要看婦產科

廖予安 2026/09/08

體重機上的數字沒什麼變化，褲子卻越來越緊？田宜民醫師從門診經驗指出，腹部變大的原因不只脂肪，還可能與肌肉量、姿勢、腸胃或婦科狀況有關。這篇整理 4 個常被忽略的方向。

「一天吃多、一天吃少」的瘦身法真的有效？研究揭密：不只體重管理，還可能有助護肝、健腦與改善經前不適

李子晴綜合報導 2026/09/07

想擁有健康苗條的體態，飲食控制向來是核心，但傳統熱量限制需要天天計算卡路里，不易堅持，也容易流失肌肉。近年研究發現，隔日斷食（ADF）或許是更理想的選擇，不僅有助於減重，還可能護肝、延緩認知退化，甚至改善女性經前不適！隔日斷食 vs. 傳統熱量控制：代謝優勢更突出韓國漢陽大學發表於《肥胖》期刊

內臟脂肪超標怎麼辦？3個不用節食的日常習慣，幫你輕鬆管理腰圍

黃語汐綜合報導 2026/09/05

四肢不胖卻有小腹？當心是內臟脂肪超標！成年男性腰圍超過 90 公分、女性超過 85 公分就要注意。當心內臟已經被脂肪層層包裹！這種藏在肚子裡的脂肪超危險，不僅會提高心血管疾病、糖尿病風險，還可能影響身體機能。別慌！不用餓肚子，這 3 個超簡單的小技巧，幫你輕鬆甩掉內臟脂肪！

152 公分才 42 公斤，還想再瘦？先算 BMI，別再亂拚體重數字！

黃語汐綜合報導 2026/08/31

很多女生減肥都會陷入盲點：總覺得越瘦越好看，拼命節食、過度運動，卻不知道自己到底瘦到多少才算極限、才不會傷身。其實不用亂猜，透過亞洲人專屬的 BMI 公式，就能快速算出屬於自己的「健康最低體重」，瘦得漂亮又不傷代謝。

李若彤抗衰保養法公開！每週運動3～4次、戒喝汽水，靠流汗維持自律，活出中年女性最佳狀態

李子晴綜合報導 2026/08/28

剛滿 60 歲的李若彤近日亮相上海品牌活動，膚況緊緻、手臂肌肉線條分明，一身白裙氣質絕美，不少路人誤以為她只有 40 歲。面對年齡話題，她毫不畏懼，大方坦言「我終於 60 歲了」，打破大眾對於中年女性的老化刻板印象。

為什麼晚餐少吃飯，體重就掉了？150公分小姐姐實測「少一碗飯」，可能比多跑 3 公里更有感！

李子晴綜合報導 2026/08/27

炎熱盛夏，許多人懶得繁瑣穿搭，簡單上衣、短褲，擦上防曬就能出門。不過不少女生明明少吃，卻遲遲瘦不下來，問題多半藏在晚餐的飲食搭配裡。今天就透過真實學員案例，帶大家拆解晚餐踩雷細節，只要調整碳水攝取，就能輕鬆邁向瘦身目標。

以為會胖，結果反而瘦了！4個「反直覺」減脂習慣，不用餓肚子也能輕鬆瘦

黃語汐綜合報導 2026/08/26

減重不用苦大仇深！有時候，你以為的「增肥壞習慣」，其實是身體最喜歡的「溫和減脂法」。避開高熱量地雷，這4個小改變，讓你不知不覺瘦下來。