美體瘦身

一名42歲、身高163cm的女性，配合生理週期進行減重，在3個月的時間內成功從65kg瘦到55kg。女性約28天的月經週期中，雌激素與孕激素的規律波動會直接影響基礎代謝、食慾與水腫，因此生理期其實是隱藏的減重黃金週，只要順著荷爾蒙節奏調整飲食與運動，不僅不用餓肚子、不傷身體，還能改善經期不適。

「打瘦瘦針頭髮直接禿一塊」、「瘦是瘦了，但臉整個鬆掉顯老」、「打完直接便祕一週」……瘦瘦針熱潮持續，不過社群上對副作用的討論也愈來愈多。對此，Cofit 營養師林岑表示，這些狀況其實大多不是 GLP-1 類藥物本身直接造成，更多會與食慾下降後，營養攝取不足、飲水量減少，或體重下降速度過快有關。

想瘦卻懶得運動，或是卡在體重停滯期感到崩潰嗎？這套專為小基數族群、懶人與新手設計的「7天輕斷食」計畫，強調不用挨餓也不需劇烈運動，適合媽媽或上班族輕鬆執行。透過調整飲食節奏，能幫助穩定體重且不易復胖。

許多女生看著鏡子裡的自己，總覺得穿衣服不好看，拍照也得拼命挑角度。為了消除揮之不去的「肉感」，不少人嘗試過各種減肥方法，像是節食、168間歇性斷食或52輕斷食，但體重往往起起伏伏，心情也隨之焦慮。

為了穿上夢幻婚紗，你願意付出多少代價？河南鄭州一名李姓準新娘，為了在婚禮上驚豔全場，婚前3個月發狠執行「168減肥法」，體重從80公斤狂掉到60公斤，足足瘦了20公斤。沒想到婚禮前夕，她突然腹部劇痛、冷汗直流被緊急送醫，檢查發現膽結石已經填滿整個膽囊，最後只能忍痛摘除。醫師也無奈警示，長期空腹非常傷身。