美體瘦身

許多人為了減肥傷透腦筋，先前爆紅的168間歇性斷食法風靡世界，但真的每個人都適合嗎？其中是否隱藏著風險？運動營養師楊承樺直言，「這類人」特別不建議使用這類的方法，曾經就遇過個案想要減肥卻搞到送急診，千萬要小心。

經前水腫，這個讓不少女性煩惱的問題，總是在生理期前悄悄出現，讓身體沉重、衣物變緊，甚至影響情緒。面對經前水腫問題，該如何有效應對？今天，我們將從經前水腫的成因、類型及解決方案一一拆解，幫助你快速恢復輕盈、告別不適感。

生理期減肥是女生必試減肥法，順應女性荷爾蒙週期變化，調整飲食，搭配運動，能提高代謝效率，幫助控制體重、調理體質，有在備孕也一樣能助攻！ 月經週期從月經第一天起算，不論比28天多或少，重點在排卵時間。排卵前，雌激素逐漸升高，排卵後到下次月經前，雌激素降低，黃體素開始上升，因此可將生理期減肥法分為以下4

想補充蛋白質又怕膽固醇過高，因此改吃「素肉」，這樣真的有改善嗎？「小宙初日診所」減重專科暨家醫科醫師楊智雯提醒，由於台灣常見的素肉都是經過調味、重組、加工製成，長期食用會讓身體處於營養不良的狀態，建議想減重的民眾，除了選對優質蛋白質外，楊智雯提醒，鎂、鋅、鐵3種關鍵的礦物質對健康減重也非常重要。