第一件事，是認真覺察自己在喜歡那個不喜歡自己的人時的感受。
你可以好好問問自己，喜歡他這件事對你而言，究竟是不是痛苦，大大蓋過了快樂的時刻？如果一時半刻不能得出確切的答案，你可以給自己一段時間，用日記或是即時記錄的形式，將你和他在一起，或是想到他時的感受和想法記下來。
除此之外，你還可以問自己親近的朋友，他們是否覺得你在這段時間裡的狀態是好的、開心的？有的時候，身邊的旁觀者會比自己看得更加清楚、客觀，一個人是開心還是難過，在了解他的人眼裡也顯而易見的。
這樣做還有一個好處，可以防止在對方偶爾看似對你不錯的時刻，忘記大部分時候，自己是如何煎熬，因為人總是好了傷疤忘了疼的，尤其是在面對自己喜歡的人時。
同時，你還需要了解健康的親密關係，是建立在雙方平等，互相尊重，肯定對方的價值，重視對方的意願上，這些都是建立好的親密關係的基礎。在這樣的關係裡，兩個人好似兩棵依偎著彼此的樹，即使親密得枝葉都纏繞在一起，也始終是相互獨立的兩棵樹，不會讓身邊的樹按照自己想像中的模樣生長，愛著對方本來的樣子。
就像佛洛姆在《愛的藝術》裡所說的：「愛是人身上的一種積極力量。這種力量可以衝破人與人之間的樊籬，並使人與人結合。愛可以使人克服孤寂和疏離感，但同時又能使人保持個性，保持自身的完整性。在愛中會出現這樣的悖論形態：兩個生命合為一體，又仍然保留著個人的尊嚴和個性。」
最後一點，也是我始終相信的一點是，愛自己是被愛的最重要前提。當伴侶對你不夠好、不夠重視你時，你要能夠感到憤怒，要發自內心地覺得自己值得擁有更好的，要有能力為自己爭取。
一個不喜歡你，又從你對他的喜歡中獲益的人，不值得你的付出，因為我們每個人都一樣，需要雙向的、對等的情感，你需要被珍視。不要習慣任何會讓你感到痛苦的東西，無論是一個人，還是一種關係。相信我，你不是喜歡痛苦，你只是習慣了痛苦。
