如果你也是看不到自己可愛之處的人，不如試試臨床心理學家梅蘭妮．芬內爾（Melanie Fennell）的小練習，試著回答下面這些問題：
●你有什麼正向的品格？不用完美地擁有它。沒人能做到百分百地誠實不撒謊。如果你有，就寫下它。
●你有過什麼成就，不論多麼微小？
●你有什麼天分或才智，不論多麼微小？
●其他人喜歡或者欣賞你哪些方面？想一想人們一般誇獎你什麼。
●你欣賞哪些特質？有時候發現他人身上的優點會更容易，我們可以用他們和自己比對。
●你沒有哪些缺點？既然有些人更容易想到負面特質，不如先想想，自己是不是殘忍、冷血等等，如果你的回答是不，那麼忘掉這些，將你想到的其他缺點寫下來。
●一個關心你的人會怎麼評價你？設想一個你所知道的尊重、支持你的人會怎麼形容你。如果你有很親近的朋友，並且你很信任他們，可以讓他們幫你列出一張他們喜愛你的清單。
在更全面認識自己的美好之處之後，也希望你能漸漸明白，如果你還在喜歡不喜歡你的人，沒有關係，那並不是你的錯。
但請你至少為自己保持開放性，不要關閉遇見其他人的機會。也許你會遇到一個人，讓你知道真正被喜歡是什麼樣的感受，從此你就能夠拒絕那些不夠好的戀人。
文／KnowYourself主創們
本文摘自《長大以後就會變好嗎？》今周刊出版
